Rejim Listesi

Merhaba,

Bahar geldi, rejim zamanı.
Maalesef rejim zamanı. Ne zaman istediğimiz kadar yiyip zayıf kalacağız, merakla bekliyorum.

Her dert bitti birde ''menapoz'' süreci var. Bu sürece kilolu girmemek lazim dimi ya. Yaş 44 yolun yarısı eder demişler - bozmayın -.

Doğum yaptıktan 6-7 ay kadar sonra, Ada kucağımda bizim evin koridorunda yürürken, dedimki, çorabım katlanmış şu terliği çıkarayımda düzelteyim. Düzelttim ama kat orada duruyor hala, Allah.. Allah. Cem e sordum, ayağının tabanı şiş demezmi. Soluğu bize en yakın tam teşekküllü hastahane olan Sema da aldım. Önemli bişey değilmiş, çok kilo alınca, özellikle hamilelik sonrası gelişen bir sendrommuş. Yaa diyip; diyetisyenleri varmı diye sordum. Evet ve uygun cevabı ile yukarı kata çıktım ve pozitif, iyi, konuşkan Hayrettin Mutlu ile tanıştım.

Her ay o zaman 50 Tl olan ücreti ödeyerek 59,7 kg dan 13,11,2007- 22,01,2008 tarihinde 54 olarak ayrıldım. Hedef 52 idi ama ben o kadar inmek istemedim. Sonrada inemedim ehi.. çıktım.
Yani 100 Tl vererek 6 kilodan kurtuldum. Üstelik kuruyemiş ve meyveyi de yiyerek. Sabahları bir kaşık pekmez v.s yiyerek. Benim zaaflarım bunlardı, konuştuk bana ona göre bir diet listesi verdi. Teyzem de aynı dr gitti ve menapoza girmesine ve hormon haplarına rağmen o da kendine uygun bir liste ile, öğlenleri müsli yiyerek neredeyse 10 kilo verdi.

Yani demem o ki dr a gidiniz ama benim listemede bir göz atınız.

1600 kl Listem;

Sabah;

İstediğiniz kadar şekersiz çay, kaave, ıhlamur, domates, salatalık, biber v.s
2 dilim ekmek.
5 adet zeytin veya 2 adet ceviz içi veya 5 adet fındık.
1 dilim beyaz peynir veya 1 adet haşlanmış yumurta.
1 tatlı kaşığı bal veya pekmez veya şokella v.s.

Ara Öğün;

1 Porsiyon meyve

Öğlen;

1 kase küçük çorba ( 2 orta boy kepçe)
12 yemek kaşığı sebze yemeği
1 çay bardağı süt veya yoğurt veya ayran.
1 dilim ekmek veya 4 çorba kaşığı pilav/ makarna

Ikindi;

2 porsiyon meyve
1 dilim ekmek veya 2 adet galeta veya 3 adet kepekli bisküvi veya 2 adet kurabiye ( makul kiloya indikten sonra)

Akşam;

3 köfte kadar haşlama/ızgara balık, tavuk,et
1 çay bardağı süt/yoğurt/ayran
2 dilim ekmek veya 4 çorba kaşığı makarna veya pilav

Ara;

3/2 posiyon meyve

Yatarken açsanız; 1 su bardağı yoğur/süt /ayran.

Şimdi ben bu rejimi son 16 gündür uyguluyorum ve her 15 günde bir tartılıyorum. 58,3 ile başladım. Şu anda 57 yim. Pilates ve adım çalışmasını kafa göre yapıyorum. Gün aşırı yapıyorum diyelim. Araya regl girdi v.s

Ben birde sütlü kaaveyi sevdiğim için. Ara öğünlerde diil akaşam üzeri sando ile içiyorum ve gayetde yağlı süt kullanıyorum. Bilginize.

Size selam yola devam.

Bugün Ada yı, Sponge Bob etkinliğne götüreceğim. Sonra ver elini park. Güneş güzel gözüküyor.

Dead Walkers diye bir dizinin 1. sezonunu bitirdik. Tavsiye ederim seyredin. Bize Selim indirmiş o yüzden hangi kanal bilmiyorum ama duyarsanız, görürseniz izleyiniz ltf. Spartakus ün 2. sezonuda gelmiş yihhhuuu...

Prima nın düzenlediği bir kampanyadan bahsetmek istiyorum. Tetanoz. Bir tık- bir aşı.
Lütfen bir iki dakika ayıralım ve gerekli siteyi ziyaret ederek tıklama yapalım. Detaylar yandaki banner da efem.

Teşekkür ederim.

Duyarlı anne Çiğdem