25 Mart 2011 Cuma

Rejim Listesi



Merhaba,

Bahar geldi, rejim zamanı.
Maalesef rejim zamanı. Ne zaman istediğimiz kadar yiyip zayıf kalacağız, merakla bekliyorum.

Her dert bitti birde ''menapoz'' süreci var. Bu sürece kilolu girmemek lazim dimi ya. Yaş 44 yolun yarısı eder demişler - bozmayın -.

Doğum yaptıktan 6-7 ay kadar sonra, Ada kucağımda bizim evin koridorunda yürürken, dedimki, çorabım katlanmış şu terliği çıkarayımda düzelteyim. Düzelttim ama kat orada duruyor hala, Allah.. Allah. Cem e sordum, ayağının tabanı şiş demezmi. Soluğu bize en yakın tam teşekküllü hastahane olan Sema da aldım. Önemli bişey değilmiş, çok kilo alınca, özellikle hamilelik sonrası gelişen bir sendrommuş. Yaa diyip; diyetisyenleri varmı diye sordum. Evet ve uygun cevabı ile yukarı kata çıktım ve pozitif, iyi, konuşkan Hayrettin Mutlu ile tanıştım.

Her ay o zaman 50 Tl olan ücreti ödeyerek 59,7 kg dan 13,11,2007- 22,01,2008 tarihinde 54 olarak ayrıldım. Hedef 52 idi ama ben o kadar inmek istemedim. Sonrada inemedim ehi.. çıktım.
Yani 100 Tl vererek 6 kilodan kurtuldum. Üstelik kuruyemiş ve meyveyi de yiyerek. Sabahları bir kaşık pekmez v.s yiyerek. Benim zaaflarım bunlardı, konuştuk bana ona göre bir diet listesi verdi. Teyzem de aynı dr gitti ve menapoza girmesine ve hormon haplarına rağmen o da kendine uygun bir liste ile, öğlenleri müsli yiyerek neredeyse 10 kilo verdi.

Yani demem o ki dr a gidiniz ama benim listemede bir göz atınız.

1600 kl Listem;

Sabah;

İstediğiniz kadar şekersiz çay, kaave, ıhlamur, domates, salatalık, biber v.s
2 dilim ekmek.
5 adet zeytin veya 2 adet ceviz içi veya 5 adet fındık.
1 dilim beyaz peynir veya 1 adet haşlanmış yumurta.
1 tatlı kaşığı bal veya pekmez veya şokella v.s.

Ara Öğün;

1 Porsiyon meyve

Öğlen;

1 kase küçük çorba ( 2 orta boy kepçe)
12 yemek kaşığı sebze yemeği
1 çay bardağı süt veya yoğurt veya ayran.
1 dilim ekmek veya 4 çorba kaşığı pilav/ makarna

Ikindi;

2 porsiyon meyve
1 dilim ekmek veya 2 adet galeta veya 3 adet kepekli bisküvi veya 2 adet kurabiye ( makul kiloya indikten sonra)

Akşam;

3 köfte kadar haşlama/ızgara balık, tavuk,et
1 çay bardağı süt/yoğurt/ayran
2 dilim ekmek veya 4 çorba kaşığı makarna veya pilav

Ara;

3/2 posiyon meyve

Yatarken açsanız; 1 su bardağı yoğur/süt /ayran.

Şimdi ben bu rejimi son 16 gündür uyguluyorum ve her 15 günde bir tartılıyorum. 58,3 ile başladım. Şu anda 57 yim. Pilates ve adım çalışmasını kafa göre yapıyorum. Gün aşırı yapıyorum diyelim. Araya regl girdi v.s

Ben birde sütlü kaaveyi sevdiğim için. Ara öğünlerde diil akaşam üzeri sando ile içiyorum ve gayetde yağlı süt kullanıyorum. Bilginize.

Size selam yola devam.

Bugün Ada yı, Sponge Bob etkinliğne götüreceğim. Sonra ver elini park. Güneş güzel gözüküyor.

Dead Walkers diye bir dizinin 1. sezonunu bitirdik. Tavsiye ederim seyredin. Bize Selim indirmiş o yüzden hangi kanal bilmiyorum ama duyarsanız, görürseniz izleyiniz ltf. Spartakus ün 2. sezonuda gelmiş yihhhuuu...

Prima nın düzenlediği bir kampanyadan bahsetmek istiyorum. Tetanoz. Bir tık- bir aşı.
Lütfen bir iki dakika ayıralım ve gerekli siteyi ziyaret ederek tıklama yapalım. Detaylar yandaki banner da efem.

Teşekkür ederim.

Duyarlı anne Çiğdem

8 yorum:

annelili dedi ki...

Rejim listen bayağı kalabalıkmış aslında.
Sünger Bop etkinliğini merak ettim. Aslı da çok seviyor...

mine dedi ki...

aaah ah kaç kilo olduğumu son 6 altı yılda kaç kilo aldığımı bir duysan ama bu aralar iyiyoldayım veriyorum ufak tefek : )
güzel keyifli bir hafta sonu diliyorum

aslı@bursa dedi ki...

Doğum sonrası hala aynı kiloya dönemeyenlerden olarak liste süper, aç kalmadan zayıflatan cinsten olsa gerek, bana gayet makul geldi. :) Ada'yı kocaman öptüm!

Elifim uyurken dedi ki...

çiğdem nasıl giriyosun bloguna !!
ben 1 aydır bloguma hasretim valla o kadar özledim ki anlatamam. ama dayanamadım sitemi kurdum:-)
yakında aktif olacak ne olur yanlız bırakma beni.
adres aynı www.elifimuyurken.com
çok öptüm
görüşmek üzere
özlem

Oglak Kizlari dedi ki...

Yasemin,

Evet, rejim listesi fena diil ama yinede acıktığın zamanlar oluyor tabi. Yuh.. dedğini duyar gibiym ama ben aslında yediğine göre çok zayif bi kişiyim.

Eskiden benim için şöyle derlerdi; mankenler kusarak Çiğdem s.. zayıflar. ehi..

Sünger Bob, saka suyunun akıllıca yapmış olduğu bir pazarlama işi. Mesela biz Saka ya döneceğiz. Epeyidir Erikli den memnun diiilim çünkü.

Aslı ya selam yola devam.

Sünger Bob takipçisi anne ve kızı.

Oglak Kizlari dedi ki...

Mine cik,

Sağlık, sağlık.
Kilo sorun diil bak bir boynum düzleşti herşey ikinci plana düştü billahi.

Sana da, sağol.

Hasta anne Çiğdem

Oglak Kizlari dedi ki...

Aslı,,,

Hoşgeldin. Ada ne yapıyor. Yeni resimde yok :-(

Rejim listesi bayağı iyi evet. Süt, yumurta yoğurt ohhh..

Rejimsel anne Çiğdem

Oglak Kizlari dedi ki...

Özlem,

Cem DNS ayarlanı değiştirdi. Ben hiç anlamam. yakında bende bir .com adresi alacağım. Sitenede geldim, hayırlı olsun. Hiç bırakırmıyım ben ilk sanal arkadaşımı.

Dost canlısı Çiğdem