12 Nisan 2013 Cuma

Boyun düzleşmesi için bana iyi gelen egzersiz.

 Merhaba,

Bundan iki yıl önceydi sanırım, boyun ağrısı şikayeti ile gittiğim dr. bana:  sende '' boyun düzleşmesi'' var ve iki de boyun fıtığı başlangıcın var dediğinde karalar bağlamıştım.  Bi de üstüne 700 Tl fizik tedavi dediğinde şok olmuştum. Neyse ki 150 Tl ye başka bir yerde fizik tedavisi yaptırdım ve bu vesile ile çok hoş bir bayanla da  tanışma fırsatı buldum. Ve ayrıca bu illetlerin herkeste olduğunu öğrenincede, büyütme Çiğdem, yap verilen pilates hareketlerini otur aşağı demiştim.

Birsürü hareket yaptım, yapıyuorum,  hatta arada pilates sertifikası da aldım. Ama bana en iyi gelen hareket aşağıda ki hareket, dr. unuza danıştıktan sonra yapmanızı tavsiye ederim.

Ben kendi filmimi buraya koyacaktım ama baktım hazırda var :-)




İstek üzerine ayrıca link; http://www.youtube.com/watch?v=N4jQOheCOrI


 Bir harekette top ile var ama onu bulamadım. Nasıl anlatayım Kedi gibi gerinme hareketi ama ayak topuklarınızı üstüne oturarak ve iki kolunuzla pilates topuna gerinerek. Anlatamadım dimi..


Kalın sağlıcakla
Boynu düz anne

12 yorum:

KOVA KADINIYIM BEN ... dedi ki...

Burcu Vurkaçın videolarını pilates stilini Ebru Sallıdan daha cok begenıyorum.

Aynı zamanda astrolojı ıle ılgılenıyo kendısı
ikisi de favorı konum olunca ayrı bir sempatı duydum.

ama ben oo tarıf ettiğin seyi anlamadım minderin üzrinde kedı hareketi yapıyorum sırtımı kaldırıp ındırıyorum tamam da onun aynısını top ustunde mı yapıyoruz sımdı

boyun duzlesme ıhtımalı olan kova kadını :)

Nalan iyidoğan dedi ki...

evet boyun sorunu çok kişide var.hemen operasyon öneriyorlar ama bir dr tanıdığımız anneme de önerilen operasyonu yaptırmamasını egzersiz ve boyunlukla idare etmöesini tavsiye etmişti çünkü,boyun fıtığı operasyonları genelde başarısız oluyormuş!güzel paylaşım teşekkürler..

Aysun ercan karakaş dedi ki...

çiğdemcim, bende bayılıyorum platese, ama bazen çok zor geliyor, kaslarımı çekiştiriyolar sanki , yinede güzel spor yapmak, boyun sağlığının yanında buyun ve yüz ovalini de güzel şekillendiriyor, sevgiler datlummmmmm

Adsız dedi ki...

Cigdem anne merhaba,
Video ya da link var sanirim ancak acamadim. Kontrol ederseniz sevinirim.
Boyun duzlesme ve fitik baslangici olan Selda anne

Gülsen dedi ki...

Çok faydalı bir paylaşım teşekkürler :)

Begonvilli Ev dedi ki...

Ayyy, sizde de mi? Ben ellerimdeki ve dirseğimdeki sinir sıkışmaları yetmezmiş gibi bir de boyun fıtığı ve düzleşmesinden çekiyorum bir kaç yıldır. Şimdi videoyu izleyip kaydedeceğim.

TC Recep Altun; dedi ki...

Merhabalar,

Geçmiş olsun efendim. Aynı şikayetlerden eşim de muzdarip, bloğunuzdan yararlandık. Paylaşımınız için çok teşekkür ederiz. Fizik tedavisinin bir faydası oldu mu? Ya da olduğuna inanıyor musunuz?

Selam ve dualarımla.

Oglak Kizlari dedi ki...

Kova kadınıyım ben,

Şöyle anlatiim, mesela bir koltuk kenarı buluyosun, onun önünde diz çöküp, kollarını gergin bir biçimde koltuğun yan kolçağına tutunup geriye doğru geriniyorsun.

Yazarken ben de gerildim iyimi, Koyacağım bulunca filmini.

Boynu düz anne

--------------------------

Nalan,

Bişi diil. Takmayınca ve spor yapınca geçiyo ama tabi herkesin vücudu ve tepkileri farklı.

Bilmiş anne

---------------------

Aysun,

Face de gelmişssin. Bi sevindim ki.
Benimde 40 yaşımdan sonra başladığım ve sevdiğim özelliklede o çekiştirme hiisi için bağlandığım spor dalı.

Mazoşist anne

---------------------------

Selda anne,

Kontrol ettim, ben görüyorum.
Bidaa denermisin ltf. Yine de link ekledim.

Uslu anne

-------------------------

Gülsen,

Ben teşekkür ederim.

Keyifli anne

------------------------

Begonvilli ev,

Evet am ne olur önce fizyoterapiste bir danışınız.

Oh bide bahçede pilates yapınız..

Teşvikçi anne

----------------------

Recep bey,

Evet oldu, tam da Nisan ayında yaptırdım. Hani herkesin ağrıları geçiş döneminde azar ya. Çok iyi geldi hemde.

Ama çok paralar ödemeyiniz, önce fısıltı gazetesiyle araştırınız ve sonra Fizik tedaviye gitsin eşiniz.

Geçmiş olsun.

Tavsiyeci anne

Özlemaki dedi ki...

son açıklamaya bittim ben! =)

Oglak Kizlari dedi ki...

Bitersin tabi.
Komik anne

gönül takıcak dedi ki...

Merhaba
Paylasıminizi yeni okudum bnmde aynı paylastiginiz gibi boyun duzlesmesi ve boyun fitigi baslangicim var fizik tedaviye gidiyrm ama yinede agriyor. Karalar bağlamis durumdayim😢size bu hareketler iyi geldimi su an hic agriniz kalmadimi nasil bir yol izlediniz eger mumkunse mail adresinizi yada size nasil ulasabilirim.
Simdiden teskkerler

Oglak Kizlari dedi ki...

Gonul,

Lutfen karalar baglamayın, ben dr degil
M ve durumunuzu bilmiyorum ama herkeste var, fiziktedavi yapan doktorlarda bile. Fizik tedavi çok iyi gelecektir. Fizikçi size pialtes hareketleri verecektir zaten, ihmal etmeyin ve kendinizi zorlamayın geçiyor.

Geçmiş olsun
Ben hala bisiklete biniyorum ve pialtes neyin yapıyorum. Ha arada kolum uyusuyor ama olacak o kadar

Kalın sağlıcakla